Tríptico: Plato del buen comer

Índice
  1. Grupo de alimentos: Vegetales y frutas
  2. Grupo de alimentos: Granos y cereales
  3. Grupo de alimentos: Proteínas
  4. Grupo de alimentos: Lácteos y alternativas
  5. Trípticos de "Plato del buen comer" gratuitos y editables para descargar e imprimir

Grupo de alimentos: Vegetales y frutas

Los vegetales y las frutas son fundamentales en nuestra alimentación. Son una excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra. Incluir una variedad de colores en nuestro plato nos asegura obtener nutrición de calidad y beneficios para nuestra salud. Algunas opciones que puedes considerar incluyen:

  • Espinacas
  • Zanahorias
  • Tomates
  • Fresas

Grupo de alimentos: Granos y cereales

Los granos y cereales nos proporcionan energía a través de sus carbohidratos. Además, son una excelente fuente de fibra que contribuye al buen funcionamiento del sistema digestivo. Algunas opciones saludables de granos y cereales son:

  • Avena
  • Arroz integral
  • Quinoa
  • Pan integral

Grupo de alimentos: Proteínas

Las proteínas son esenciales para la construcción y reparación de tejidos en nuestro cuerpo. Algunas fuentes saludables de proteínas son:

  • Pechuga de pollo
  • Pescados como el salmón
  • Huevos
  • Legumbres como los frijoles y las lentejas

Grupo de alimentos: Lácteos y alternativas

Los lácteos son una fuente importante de calcio, fundamental para la salud de nuestros huesos. Sin embargo, algunas personas pueden presentar intolerancia a la lactosa o seguir una dieta vegana. Por eso, existen alternativas a los lácteos que también son ricas en calcio, como:

  • Leche de almendras
  • Yogur de soja
  • Queso vegano a base de nueces

Adoptar el "Plato del buen comer" como guía para nuestra alimentación nos permitirá obtener los nutrientes necesarios para nuestro cuerpo y mantenernos saludables. Recuerda incluir una variedad de alimentos de los diferentes grupos y controlar las porciones para mantener un equilibrio adecuado. ¡No esperes más para mejorar tu estilo de vida a través de una dieta saludable!

Trípticos de "Plato del buen comer" gratuitos y editables para descargar e imprimir

Si deseas tener siempre a mano esta guía práctica del "Plato del buen comer", te ofrecemos trípticos gratuitos y editables para que puedas descargar e imprimir. Estos trípticos te serán de gran ayuda para recordar qué alimentos debes incluir en cada grupo y cómo distribuirlos en tu plato. Descárgalos ahora y comienza a disfrutar de los beneficios de una alimentación equilibrada.

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